Что полезно для зубов

• Главная
• Статьи
• 32 жемчужины: всё, что нужно знать о правильном уходе для здоровья зубов

В поддержании здоровья зубов и профилактике различных заболеваний регулярная гигиена полости рта играет немаловажную роль. 

Как гигиена зубов влияет на общее состояние организма – об этом знает практически каждый. И на самом деле, каждый может дисскутировать на эту тему. 

Но, тем не менее, неоспоримым является тот факт, что от состояния здоровья зубов и десен во многом зависит общее состояние здоровья человека. Это подтверждено различными научными медицинскими исследованиями. Воспалительные процессы на зубах и деснах, а также сильный зубной налет и другие отложения приводят к росту числа патогенных микробов, которые способны спровоцировать большое количество заболеваний. Болезни сердца и сосудов, развитие сахарного диабета, осложнения во время беременности и преждевременные роды – эти и другие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за маленьких микробов на зубах.

Как показывает медицинская стоматологическая практика почти всегда кариес, гингивит и зубной камень возникают из-за неправильной гигиены полости рта. Услышав от стоматолога фразу «вы неправильно чистите зубы», большинство пациентов сильно удивляются и начинают приводить другие причины развития своих заболеваний, будь то наследственность, чувствительная эмаль или скученность зубов. 

Если ухаживать за зубами правильно и неправильно

Есть результаты исследований точно показывающие, что 99% проблем зубов и десен возникают от неправильного ухода.

И есть данные, которые показывают обратную картину, как в Швейцарии, где регулярная гигиена полости рта прививается чуть ли не с младенчества. Кариесом страдает всего 3% населения. Детей уже в раннем возрасте учат правильно чистить зубы, в школе проводят специальные уроки, а стоматолога нужно посещать каждые полгода.

Как говорится – почувствуйте разницу.

Формула здоровья зубов выглядит так:

правильный домашний уход + регулярное посещение стоматолога = здоровые зубы и десны

По статистике, в России только 30% населения правильно чистят зубы, остальные, увы, по разным причинам этого не делают. Чаще всего это связано с неумением правильно чистить зубы и с попустительским отношением к своему здоровью.

Правила сохранения здоровья зубов

Чтобы сохранить здоровье зубов, нужно

– чистить зубы необходимо два раза в день, утром и вечером

– для ухода за труднодоступными участками использовать зубную нить и ирригатор

– сказать “нет!” вредным привычкам – курению и большому количеству сладостей

– посещать стоматолога для осмотра и профессиональной гигиены два раза в год

Профессиональная чистка зубов доступна каждому

Профессиональная чистка зубов это услуга, которая есть почти в любой стоматологической клинике. По стоимости она доступна каждому. А чувствовать себя после такой процедуры вы будете на миллион – настоящей звездой с голливудской улыбкой. Некоторые пациенты даже говорят, что у них возникает ощущение легкости на зубах.

Сама процедура совершенно безболезненна, если нет кариеса или выраженных заболеваний десен. Проходит комфортно. Пока доктор чистит ваши зубы, вы можете смотреть фильм (такую возможность предоставляют некоторые стоматологии Москвы). Для чистки используются специальные инструменты и средства с глицином. После чистки, полировка щеткой со специальной пастой. Полоскание рта, нанесение укрепляющей маски на десны, проверка десневых карманов и всё, процедура закончена.

Если деснам требуется дополнительный уход, то доктор назначает соответствующие процедуры, которые можно проводить дома самостоятельно.

Есть много различных эффективных средств для ухода за полостью рта. Какие подходят именно вам, поможет выбрать доктор.

Хорошо использовать препараты, содержащие масло чайного дерева.

Масло чайного дерева – это уникальный природный продукт, эффективно подавляющий патогенную микрофлору и различные бактерии и вирусы. Пациенты, которые используют средства с таким маслом, обычно имеют более здоровые зубы и десны.

Иногда после профессиональной чистки, доктор может порекомендовать или даже назначить процедуру проверки эмали. Это зависит от состояния зубов пациента. Если эмаль нуждается в дополнительном укреплении, назначаются специальные пасты.

Быстрое формирование зубного налета может служить сигналом проблем с желудочно-кишечным трактом. В таком случае делают анализ слюны и направляют на консультацию к гастроэнтерологу.

Для зубов также понадобятся специальные зубные пасты.

Для пациентов, не имеющих серьезных проблем с состоянием зубов и десен, и пациентов, проходящих ортодонтическое лечение или в послеоперационный период, назначаются совершенно разные уходы за зубами. Об этом также необходимо знать.

Чистка зубов, ежедневно дома и профессиональная у стоматолога, одинаково необходимы для здоровья!

Правильная чистка зубов позволяет убирать постоянно образующийся зубной налет и является профилактикой возникновения зубных болезней.

Поговорим о Ваших главных помощниках в деле бррьбы с зубным налетом.

Что должно быть в арсенале при уходе за зубами

№1 – Зубная щетка 

Самую эффективную чистку обеспечивает звуковая щетка. Она убирает все лишнее и бережно полирует зубы. Важно регулярно менять насадку или саму щетку в зависимости от конструкции. Современные зубные щетки с искусственным ворсом способны обеспечить качественную чистку без микроповреждений эмали. А вот форма и направление щетинок обычно никакой роли не играют, важно правильно чистить зубы.

№2 – Зубная паста 

Сейчас на выбор есть огромное количество разных зубных паст, способных защитить и даже оздоравливать зубную эмаль. При выборе ориентируйтесь на состав пасты и рекомендации стоматолога.

№3 – Ирригатор 

Очень полезная вещь, он позволяет обеспечить гигиену зубам мудрости и участкам за ними. Во время ортодонтического лечения и наличия ортопедических конструкций именно ирригатор позволит сохранять зубы чистыми, а значит здоровыми.

№4 – Зубная нить 

Позволяет убрать остатки пищи между зубами. Пациентам с пломбами, винирами и т.п. следует с осторожностью использовать нить, имеющую в плетении тонкую металлическую проволоку.

№5 – Ополаскиватели 

Позволяют обеспечить не только гигиену, но и уход за полостью рта.

№6 – Межзубные ершики и монопучковые щетки 

Используются во время ношения брекетов.

Сколько раз в день нужно чистить зубы

Во-первых зубы необходимо чистить два, а лучше три раза в день, сразу после очередного приема пищи. Но обычно днем почистить зубы не получается, поэтому старайтесь в это время прополаскивать рот после еды.

А вот чистка утром и вечером перед сном должны стать для вас обязательными процедурами. Женщинам важно помнить, что ложиться спать с нечищенными зубами, это как ложиться спать с не смытым макияжем.

Как правильно чистить зубы

Представьте, что вы разделили полость рта на четыре участка. И начинайте последовательно чистить каждый из них примерно по полминуты, нижние зубы снизу вверх по направлению от десны, верхние сверху вниз, также от десны. А затем полирующими движениями назад-вперед.

Существуют зубные щетки со встроенным таймером, они сигнализируют, когда нужно переходить к другому участку. Всего чистить зубы необходимо 2-3 минуты.

Гигиена полости рта у детей

Есть такая традиция – дарить на первый прорезывавшийся зуб серебряную ложку. Мы бы добавили к этой традиции зубную щетку. Рекомендуем вам в игровой форме обучат ребенка чистить зубы с момента появления первого зуба.

Врачи отмечают, что до 10 лет необходимо помогать детям чистить зубы, поскольку в младшем возрасте детям это скучно и непонятно зачем вообще делать. Также есть специальные жидкости или таблетки, позволяющие проверить контрастным окрашиванием оставшийся налет на зубах.

Есть современные зубные щетки, которые можно синхронизировать с планшетом, тогда чистка зубов превратиться в игру.

Важно помнить, что чем раньше начать правильно чистить зубы ребенку, тем здоровее будут его зубы!

Вы можете пройти бесплатную диагностику и получить бесплатную консультацию

Врач-ортодонт даст медицинское заключение: вам лучше подходят брекеты, виниры или элайнеры

Предыдущая Следующая Читайте также:

• Противопоказания к ортодонтическому лечению
• Чем грозит неправильный прикус и его нарушение?
• Хирургическое исправление прикуса
• Ортодонтическая пустышка
• Пластинки для выравнивания зубов
• Лингвальные брекеты

29 июля 2020, 13:40 Пандемия COVID-19 многих лишила возможности своевременно получать стоматологическую помощь, поэтому сейчас как никогда важно позаботиться о здоровье полости рта. Мы знаем как минимум о пяти продуктах, которые помогут избавить вас от многих проблем с зубами и деснами. Фото: СС0 Public Domain

Помните, что регулярная гигиена полости рта и полезные продукты не помогут минимизировать последствия от употребления пищи с высоким содержанием углеводов и сахара. Ешьте побольше продуктов с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, таких как кальций, фосфор и магний.

Какао-крупка

Фактически это шоколад в чистом виде, без сахара и других примесей. Какао-крупка — бесценный источник магния и других полезных химических веществ, необходимых для здоровья полости рта. В прошлом году ученые провели исследование и выяснили, что этот продукт помогает уничтожить бактерии, которые вызывают кариес.

Приятный бонус: в какао-крупке содержится масло какао, которого нет в порошке. Перемолов ее в кофемолке вы можете сварить какао с очень насыщенным вкусом.

Сыр и сливочное масло

Молочные продукты во многом полезны благодаря тому, что коровы питаются травой. Фермент, который содержится в организме многих млекопитающих, но не у человека, создает в пищеварительной системе животных витамины К1 и К2. Продукты с высоким содержанием витамина К2 , к которым относятся также паштет из гусиной печени, яйца и куриной печени, поддерживают здоровье зубов. Кроме того, многие из этих продуктов также богаты фосфором — питательным веществом, необходимым для зубов.

Жирные сорта рыбы

Лосось, форель, тунец, скумбрия, треска являются важных компонентом здорового питания благодаря высокому содержанию витамина D. Этот питательный элемент необходим практически для всего организма, в том числе — для предотвращения разрушения зубной эмали.

Взаимодействуя вместе с витаминами А и К2, витамин D способствует усвоению кальция, необходимого для укрепления зубной эмали. Дефицит любого из этих питательных веществ может привести к ослаблению эмали.

Эти сорта рыбы также богаты жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые поддерживают здоровье десен и уменьшают симптомы пародонтита — одного из самых распространенных заболеваний десен. Если ваши десна кровоточат во время чистки зубов, попробуйте увеличить потребление Омега-3.

Листовая зелень

Зелень содержит полезные пребиотики — неперевариваемые пищевые волокна, которыми питаются здоровые бактерии полости рта. Пекинская капуста, шпинат, мангольд и руккола богаты минералами, укрепляющими зубы.

Грейпфрут и апельсины

Кислая пища может оказывать негативное влияние на зубы, но при умеренном потреблении апельсин и грейпфрут очень полезны для здоровья полости рта. Они содержат высокую концентрацию витамина С, который укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань. Одно из исследований показало, что после двух недель ежедневного употребления грейпфрутов значительно сокращается кровоточивость десен.

Комментарии Cackle Читайте также ПД 3(15) Стандартизация

Основная задача диетотерапии при заболеваниях полости рта — это своевременная коррекция нарушений обмена веществ. При обследовании пациента на первое место необходимо поставить оценку пищевого статуса в соответствии с данными антропологических, биохимических и иммунологических методов обследования. Следуя данной тактике лечения, можно не только индивидуально подойти к формированию пищевого рациона, но и провести эффективное лечение конкретного пациента.

Назначение диетотерапии при заболеваниях полости рта и зубов (коды МКБ-10, К 05, К 11, К 12, К 12.0, К 12.1, К 13.6, К 14.0) проводится в соответствии с Приказом Минздравсоцразвития России от 27.12.2011 № 1664н «Об утверждении номенклатуры медицинских услуг» (зарег. в Минюсте России 24.01.2012, регистрационный № 23 010) (А 25 — консервативные методы лечения).

Основные требования к диетотерапии при заболеваниях полости рта

Разнообразие диетического рациона, адекватность макро- и микронутриентного состава и энергетической ценности диеты динамике и тяжести течения заболеваний полости рта и зубов.

На всех этапах лечения (стационарном, санаторном, амбулаторном) диетическая терапия должна быть дифференцированной в зависимости от характера, тяжести течения, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний.

Должен быть учтен принцип индивидуализации химического состава диеты за счет включения в рацион диетических лечебных и диетических профилактических пищевых продуктов, смесей белковых композитных сухих, специализированных смесей для энтерального питания и биологически активных добавок (БАД) к пище.

Основные принципы диетотерапии при заболеваниях полости рта

Лечебное питание, назначаемое при заболеваниях полости рта, по своему качественному и количественному составу и энергетической ценности должно соответствовать физиологическим потребностям организма.

Диетотерапия должна быть дифференцированной в зависимости от характера и стадии заболевания, от степени выраженности функциональных расстройств и метаболических нарушений, свойственных каждому конкретному заболеванию, от наличия осложнений и сопутствующих заболеваний.

Диетотерапия больных с заболеваниями полости рта, особенно при их хроническом течении, должна предусматривать не только оптимальное введение основных пищевых веществ и их количественные пропорции, но и способы кулинарной обработки пищи, степень механического измельчения и химического щажения, ритм приема пищи, количество соли, воды, калорийность рациона.

Назначение диетотерапии при заболевания полости рта и зубов

В зависимости от характера и степени тяжести заболевания полости рта и зубов выделяется несколько вариантов рационов лечебного питания (см. табл. 1).

Таблица 1. Химический состав и энергетическая ценность диеты для больных с заболеваниями полости рта

Диеты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
ОВД	85–90	70–80	300–330	2170–2400
ЩД	85–90	70–80	300–350	2170–2480

Основной вариант стандартной диеты (ОВД)

Показания к применению: назначается в стадии стихающего обострения при хронических заболеваниях полости рта (стоматите, гингивите, пародонтите, глоссите).

Общая характеристика: диета, содержащая нормальное количество белка, жира, углеводов. Количество поваренной соли 6 г, свободной жидкости — 1,5 литра. Блюда готовятся в отварном, тушеном, запеченном непротертом виде, на пару. Температура пищи от 15 до 65 °С. Режим питания дробный 4–5 раз в день.

Химический состав: белки — 85–90 г, в т. ч. животные 40–45 г; жиры общие — 70–80 г, в т. ч. растительные 25–30 г; углеводы общие — 300–330 г, пищевые волокна — 30 г. Энергетическая ценность 2170–2400 ккал.

Применяются нормы лечебного питания при соблюдении диеты с физиологичным количеством белка (основной вариант стандартной диеты) с включением специализированных продуктов питания смесей белковых композитных сухих в объеме 27 г смеси (например, при применении СБКС «Дисо®» «Нутринор» — 10,8 г белка) в составе суточного набора продуктов.

Вариант стандартной диеты с механическим и химическим щажением (ЩД)

Показания к применению: назначается при острых состояниях и при обострении хронических заболеваний полости рта, слюнных желез, челюстей, (гингивите, стоматите, болезнях слизистых оболочек полости рта, языка).

Общая характеристика: диета с нормальным количеством белка, жира, углеводов. Количество поваренной соли 6 г, свободной жидкости — 1,5–2 литра. Блюда готовятся в отварном виде или на пару, в пюреобразном, полужидком, кашицеобразном виде. Температура пищи от 15 до 60 °С. Ритм питания дробный 4–6 раз в день. Исключаются вещества, раздражающие слизистую оболочку.

Химический состав: белки — 85–90 г, в т. ч. животные 40–45 г; жиры общие — 70–80 г, в т. ч. растительные 25–30 г; углеводы общие — 300–350 г, пищевые волокна — 30 г. Энергетическая ценность 2170–2480 ккал.

Применяются нормы лечебного питания при соблюдении диеты с физиологичным количеством белка (вариант стандартной диеты с механическим и химическим щажением) с включением специализированных продуктов питания смесей белковых композитных сухих в объеме 27 г смеси (например, при применении СБКС «Дисо®» «Нутринор» — 10,8 г белка) в составе суточного набора продуктов.

Диетические лечебные пищевые продукты

Индивидуализация стандартной диетотерапии больных с заболеваниями полости рта и зубов обеспечивается включением в стандартные диеты диетических лечебных и диетических профилактических продуктов, что определяется медицинскими показаниями к их применению:

• Молоко и молочные продукты, обогащенные жиро- и водорастворимыми витаминами, минеральными веществами (кальцием, железом).
• Кисломолочные и другие пищевые продукты, изготовленные с добавлением живых культур пробиотических микроорганизмов (бифидо- и лактобактерий).

Таблица 2. Белковая коррекция стандартных диет (в соответствии с нормами лечебного питания, утвержденными приказом МЗ РФ от 21.06.2013 № 395н)

Варианты стандартных диет	Норма СБКС, содержащей 40 г белка на 100 г смеси	Количество белка из расчета содержания 40 г белка в 100 г СБКС, произведенной по ГОСТ Р 53861-2010
ОВД, ЩД	27,0	10,8

Энтеральное питание

Энтеральное питание — вид нутритивной терапии, при которой пищевые вещества вводятся через желудочный (внутрикишечный) зонд при невозможности адекватного обеспечения энергетических и пластических потребностей организма естественным путем при ряде заболеваний.

Выбор пищевых смесей в соответствии с тяжестью течения заболеваний полости рта должен быть основан на данных клинического, инструментального и лабораторного обследования больных, связан с характером и тяжестью течения заболевания и степенью сохранности функций жевательного аппарата, степенью белково- энергетической недостаточности.

При составлении суммарного рациона различных вариантов должны быть произведены расчеты, в результате которых энтеральное питание, как дополнительная нутритивная поддержка, назначается в соответствии с недостающим набором нутриентов в назначаемой диете, в этом случае могут использоваться как пищевые смеси, так и модули.

При длительном хроническом течении заболеваний и особенно после челюстно-лицевых операций, протезировании зубов, вследствие уменьшения объема съедаемой пищи, ограничения приема или плохой переносимости отдельных продуктов нередко наблюдается снижение массы тела, постепенно развивается белково-энергетическая недостаточность. Таким больным в период предоперационной подготовки, после операции, при обострении заболеваний полости рта для коррекции рациона и обогащения его незаменимыми нутриентами рекомендуется дополнительно назначать смеси для энтерального питания.

ПОДПИСАТЬСЯ

В послеоперационном периоде или при острых заболеваниях полости рта в течение нескольких дней могут назначаться смеси для энтерального питания с постепенной заменой в последующие дни приема смеси блюдами из стандартных рационов. По показаниям для оптимизации основного рациона в течение длительного времени можно рекомендовать прием смеси 2–3 раза в день в виде отдельного приема пищи. Особое внимание необходимо обратить на правильность разведения смеси для энтерального питания в соответствии с инструкцией, приложенной к конкретной смеси.

В раннем послеоперационном периоде целесообразно назначать полуэлементные смеси, но рекомендуются также стандартные сбалансированные смеси и ее модули — протеиновый и МСТ- модуль. При белково-энергетической недостаточности можно использовать высококалорийные смеси. Энергетическая ценность высококалорийных смесей 1,5 ккал/мл, белка 6 г на 100 мл. Расчет потребности в смесях для энтерального питания и последующий мониторинг должен проводиться в соответствии с приложением 5 Приказа Минздрава России от 05.08.2003 № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях Российской Федерации» (с изменениями на 21 июня 2013 г.).

Нутритивная поддержка часто назначается уже с первых суток пребывания в стационаре. Суточная доза смесей в качестве единственного источника питания составляет 1000–1500 мл. В качестве дополнительного питания объем нутритивной поддержки может варьировать от 200 до 400 мл смеси в день.

Биологически активные добавки к пище

В комплексной диетотерапии при заболеваниях полости рта целесообразно использовать БАД к пище как источники аминокислот, витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон, про- и пребиотиков, антиоксидантов.

В соответствии с нормами лечебного питания, утвержденными Приказом Минздрава России от 21.06.2013 № 395н «Об утверждении норм лечебного питания», витаминно-минеральные комплексы включаются в стандартные диеты в количестве 50–100 % от физиологической нормы.

В помощь врачу

Для практического применения представленного материала и с целью стандартизации проведения лечебного питания при заболеваниях полости рта рекомендуется использовать стандарт организации лечебного питания. Данный документ необходим для осуществления не только дифференцированного подхода к диетотерапии конкретного пациента, но и экспертного контроля проводимого лечебного питания.

Стандарт организации лечебного питания при заболеваниях полости рта

№	Структура стандарта лечебного питания
1	Классификация заболеваний по кодам МКБ-10
2	Основные принципы лечебного питания
3	Технология формирования групп пациентов для проведения лечебного питания
4	Основные требования к назначению стандартных диет: показания к назначению, варианты стандартных диет со среднесуточными наборами продуктов, коррекция смесями белковыми композитными сухими
5	Основные требования к назначению специальных диет: показания к назначению, варианты специальных диет со среднесуточными наборами продуктов, коррекция смесями белковыми композитными сухими
6	Основные требования к назначению индивидуальных диет: показания к назначению, варианты стандартных диет со среднесуточными наборами продуктов, коррекция смесями белковыми композитными сухими
7	Показания для назначения энтерального питания
8	Показания для назначения парентерального питания
9	Показания для включения в состав диет биологически активных добавок

// ПД

ПОДПИСАТЬСЯ

Главная  » Блог  » Направления нашей работы  » Онкология Уточняйте возможность лечения по данному направлению на текущий момент

Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…

Простые советы, которые сберегут здоровье

На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:

Скажи «НЕТ!»:

2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего

3. Пищевым кубикам

4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)

5. Микроволновой печи

6. Маммографии до родов кроме эхограммы.

7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)

8. Алкоголю

9. Размороженной еде

10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках

11. Противозачаточным таблеткам.

12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).

13. Сахару в любом виде (раковые клетки питаются, главным образом, сахаром). Больные раком, исключающие сахар из своего питания, видят, что болезнь ушла и могут жить долго: сахар = смертельный враг.

Скажи «ДА!»:

2. Меду в умеренных количествах вместо сахара

3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)

4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.

5. Теплой еде, не горячей

6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.

7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)

8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.

И еще несколько рекомендаций на заметку:

1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.

2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.

3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.

4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!

5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.

6. Не запивайте лекарства холодной водой

7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00

8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру

9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов

Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.

В свободное для Вас время позвоните ему по телефону – колл-центр 8 (495) 356 3003.

^{Употребляйте свежие овощи и фрукты для улучшения состояния зубов.}

Общие рекомендации по улучшению состояния зубов с помощью питания

Здоровье зубов необходимо беречь с детства. Но позаботится о нем надо еще до рождения ребенка. Поэтому питание будущей мамы должно быть полноценным. В нем необходимо присутствие достаточного количества молочных продуктов, пищи, богатой минеральными веществами и витаминами. При полноценном питании стоматологические проблемы возникают редко. Есть общие рекомендации:

1. Сократить употребление сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, газированных напитков и т.д.
2. Включить в ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов.
3. Употреблять регулярно орехи, молочные продукты, яйца и зелень.
4. Сделать акцент на фтор- и кальцийсодержащей пище.
5. Постоянно пополнять организм витаминами (C, D, B, E).

Продукты, полезные для зубов и десен

Специалисты в этой области выделили 10 основных продуктов, влияющих на красоту и здоровье зубов:

1. Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла). В их состав входит большое количество витаминов и микроэлементов. Эти полезные составляющие улучшают кровообращение в деснах, а зубы получают достаточное количество кальция и фосфора. При пережевывании этих продуктов формируется много слюны, омывающей полость рта. В результате происходит удаление остатков пищи и болезнетворных бактерий.
2. Зелень помогает укрепить зубы, лечит кровоточивость десен, отбеливает эмаль и устраняет налет.
3. Ягоды богаты органическими кислотами, пигментами и пектинами. Они эффективны при профилактике многих заболеваний ротовой полости.
4. В орехах присутствует активное вещество, уничтожающее бактерии, которые разрушают зубную эмаль. Употребление этих продуктов улучшает костную ткань зубов, способствует уменьшению болевых ощущений.
5. Молочные продукты уменьшают количество сероводорода, вызывающего неприятный запах изо рта. Сыр считается хорошим профилактическим средством против кариеса, поскольку повышает содержание кальция в зубной эмали. Творог богат белком.
6. Цитрусовые лечат кровоточивость десен. Лайм борется с кариесом. Апельсин предотвращает воспаления.
7. Морепродукты богаты витаминами B1, D, фосфором и фтором, которые способствуют укреплению костной ткани. Морская рыба содержит йод и кальций, поэтому обеспечивает хорошую противокариесную защиту. Кислоты омега-3 в составе рыбы защищают от пародонта.
8. Куриные и перепелиные яйца полезны по своему составу и устраняют кровоточивость десен и другие болезни ротовой полости. Они являются источником кальция.
9. Мед нейтрализует налет и хорошо дезинфицирует десны. Его применение считается эффективной профилактикой кариеса и воспалительных заболеваний. Продукт помогает при стоматите и других инфекциях слизистой оболочки. Прополис избавляет от пародонтоза и кариеса.
10. Чай останавливает рост бактерий. Он освежает дыхание и очищает полость рта, защищает десны и укрепляет зубы. Чистая вода удаляет зубной налет, тем самым препятствуя появлению кариеса и предотвращая размножение микроорганизмов.

^{Цитрусовые для поддержания здоровья зубов и десен.}

Фрукты, богатые клетчаткой

Одним из лечебных свойств клетчатки является повышение иммунитета организма, т.к. она питает бифидобактерии ЖКТ, тем самым вызывая их рост и размножение. Грубые волокна положительно воздействуют на зубы и десны, укрепляя их. Какие продукты являются лидерами по содержанию клетчатки:

1. Яблоки. Они улучшают микрофлору кишечника и работу пищеварительной системы.
2. Малина. Ягода в 2 раза богаче яблок по количеству клетчатки.
3. Груши.
4. Финики.
5. Киви.
6. Авокадо.
7. Бананы.
8. Апельсины.
9. Хурма.

^{Хурма содержит большое количество клетчатки.}

Твердый сыр

Он помогает бороться с кариесом и поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс в полости рта. Продукт предотвращает разрушение эмали.

Негазированная вода

Качественная питьевая вода без газов положительно влияет на зубы. Полоскание помогает удалить остатки пищи и исключить размножение вредных и опасных микроорганизмов.

Минеральная негазированная вода положительно воздействует на структуру зубов, т.к. богата микроэлементами. Недостаток или избыток этих веществ вызывает проблемы с эмалью, остеопороз, разрушение зубов, кариес, флюороз, воспаление десен.

Поэтому пить такую воду можно и нужно, но в разумных количествах, чтобы не вызвать переизбытка минеральных веществ в костной ткани зубов и во всем организме.

Мед и шоколад

Рациональное употребление меда улучшает состояние полости рта и избавляет от пародонтоза и кариеса. Это объясняется его уникальным составом, в который входит 400 биологически активных компонентов. В меде содержится кальций, отвечающий за прочность костной ткани, в т.ч. зубов. Фосфор способствует отбеливанию зубов, а фтор устраняет их ломкость и хрупкость. Витамины A, C, D полезны для десен, т.к. предотвращают их кровоточивость, улучшают качество эмали и костной ткани. Мед помогает бороться с болезнетворными бактериями в полости рта. Впервые о пользе шоколада в стоматологии заговорили японские ученые, которые утверждают, что в его состав входят вещества, предохраняющие зубы от кариеса, а десны – от различных воспалений. Этот продукт эффективен в борьбе с бактериями. Полезные свойства какао-масла нейтрализуют вредное воздействие сахара, входящего в состав шоколада. В небольших количествах этот продукт необходим организму. Миф о вреде шоколада ученые нескольких стран с успехом развенчали, доказав на практике его пользу. В США выдвинуто заключение о том, что какао-порошок в будущем может заменить в зубных пастах фториды. ^{Шоколад борется с бактериями.}

Группы продуктов, полезных при определенных проблемах

Среди полезных для полости рта продуктов питания есть универсальные, помогающие бороться с несколькими заболеваниями одновременно, а есть те, которые применяются при определенных болезнях.

Для слабой эмали

Диеты и неправильное питание могут негативно сказаться на работе всего организма и на качестве зубной эмали в частности. Нужно увеличивать употребление натуральных и свежих продуктов, чтобы истонченная и слабая эмаль не привела к образованию кариеса. Рекомендуется включить в свой рацион:

• воду;
• молочные продукты;
• зелень;
• клубнику;
• капусту, морковь, свеклу, редис, редьку, тыкву;
• яблоки;
• зеленый чай;
• рыбу;
• яйца;
• мед и прополис и др.

^{Яблоки для укрепления эмали зубов.}

При рыхлости десен

К рыхлости десен приводит воспаление, которое может затрагивать как поверхностные ткани, так и более глубинные слои органа. Патологию необходимо своевременно выявить и начать соответствующее лечение. Дополнением к терапии должно быть правильное питание, которое поможет восстановить здоровье десен. При данной проблеме в рационе обязательно присутствие следующих продуктов:

• цельнозернового хлеба;
• твердых овощей;
• зеленого чая;
• петрушки и кардамона;
• земляники, киви и цитрусовых;
• лука;
• рыбы.

Во время роста зубов у детей

Прорезывание зубов у ребенка может протекать болезненно, вследствие чего дети отказываются от еды и питья. У некоторых поднимается температура, нарушается сон. Одним из средств, позволяющих облегчить эту проблему, является правильно подобранное сбалансированное питание для ребенка. Лучший вариант – грудное молоко. В более старшем возрасте происходит переход на молочные смеси, богатые витаминами и микроэлементами. Далее в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые кальцием:

• необезжиренный творог;
• сыр;
• сметана;
• курага;
• бобовые.

В меню нужно включить продукты, насыщенные витамином D:

1. Сельдь, лосось.
2. Сливочное масло.
3. Яйца.

Источники магния:

• орехи и семечки кунжута, тыквенные, миндаль, кешью;
• авокадо, бананы, чернослив, манго, дыня, грейпфрут;
• натуральные соки;
• овсяные отруби, коричневый и дикий рис, гречиха.

^{Орехи – источник магния.}

Для отбеливания эмали

Профессиональное отбеливание далеко не всегда доступно, поэтому белизну зубов можно поддерживать самостоятельно. Для этого достаточно включить в рацион нужные продукты:

1. Яблоки. Благодаря яблочной кислоте, происходит осветление эмали.
2. Цитрусовые. В этих фруктах содержится аскорбиновая кислота, отбеливающая зубы.
3. Клубника. Кислота этой ягоды устраняет желтизну.
4. Сельдерей. Хорошо очищает зубы от налета.
5. Натуральный йогурт. Бережно отбеливает зубы.
6. Семена и орехи. Устраняют темные пятна.
7. Груши. Похожи по своему действию на яблоки.
8. Брокколи. Помогает вернуть зубам естественную белизну.
9. Сыр твердых сортов.
10. Чистая питьевая вода. Нейтрализует последствия употребления черного чая, кофе, свеклы, темной ягоды.

^{Натуральный йогурт для белизны зубов.}

Какие продукты вредны для зубов

Особый вред зубам наносят продукты, содержащие сахар и крахмал, например мусс, кисель, различные каши. Эти клейкие блюда оседают в виде налета в ротовой полости. После их употребления нужно прополоскать рот чистой водой. Фруктовые соки с большим содержанием сахара также отрицательно сказываются на эмали.

После кофе и чая рекомендуется полоскать рот, поскольку напитки имеют свойство со временем оставлять темный оттенок на зубах.

Сладкие газированные напитки являются лидерами по вредности из-за содержания большого количества углекислоты, разрушающей эмаль. Сладости и мучные изделия провоцируют возникновение кариеса. Их употребление нужно сократить до минимума и после них желательно прополаскивать водой полость рта. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, одним из признаков которого является сухость во рту. Это вредно для зубов. Постоянное слюноотделение необходимо для здоровья ротовой полости. Крахмалистые и углеводистые продукты считаются вредной едой. К ним можно отнести макароны и весь фастфуд. Они прилипают к зубам и интенсивно образуют налет. Мороженое, ледяные или слишком горячие напитки вредят деснам и разрушают эмаль. ^{Сладкие газированные напитки способствуют разрушению эмали.}

Продукты с высокой кислотностью

Это продукты, в которых большая концентрация витамина C. К ним можно отнести все цитрусовые, смородину, ревень, вишню, томаты, клюкву. В квашеной капусте много молочной кислоты. Употребление этих продуктов как полезно, так и вредно одновременно: при их избыточном поступлении в организм разрыхляется эмаль зубов, повышается чувствительность к холодному и горячему.

Кофе и чай

Эти напитки могут вызывать потемнение зубов, поэтому при их употреблении необходимо чувство меры. Следует полоскать рот чистой водой после каждой чашки напитка. ^{После выпитого кофе прополощите рот водой.}

Газированные сладкие напитки

Большая концентрация сахара в сладких напитках с газом провоцирует кариес. Углекислота нарушает структуру эмали и приводит к повышенной чувствительности и разрушению зубов. Оба компонента в совокупности вымывают эмаль и вызывают эрозию костной ткани.

Яркие фрукты и ягоды

К этим продуктам можно отнести ежевику, гранат, чернику и другие плоды, которые окрашивают зубы. Исключать их из рациона не рекомендуется, т.к. они богаты полезными веществами и витаминами, но после их употребления нужно чистить зубы и полоскать рот чистой водой.

Вино

Чрезмерное употребление вина приводит к постепенному разрушению эмали зубов и образованию в ней микротрещин. Причем в белом вине содержатся кислоты более интенсивные, чем в красном. Несмотря на то что красное вино обладает способностью окрашивать эмаль, оно считается менее вредным.

Народные рецепты для улучшения здоровья зубов

Регулярный душ для рта позволит удалять из него остатки пищи. Массирование десен струей воды укрепит их и улучшит обмен веществ. Чтобы быстро освежить дыхание, нужно пожевать листья мяты.

Масло чайного дерева устраняет воспаления и нейтрализует неприятный запах. В стакане воды разводят несколько капель масла, раствором проводят полоскания.

При кровоточивости десен готовят солевой раствор. В стакане воды разводят чайную ложку соли и несколько капель масла мяты. Полоскание проводят 2 раза в день. Просмотров: 6 195 Добавлено: 20-11-2020 14:36

Рейтинг

Читайте далее

Диета для зачатия: питание для мужчин и женщин, что есть, чтобы забеременеть мальчиком или девочкой Узнать подробнее Витамин Д: разновидности и польза для организма Узнать подробнее Диета после операций на кишечнике, желчном пузыре, после удаления аппендикса и т. д. Узнать подробнее Продукты для кожи: общие принципы питания, особенности рациона Узнать подробнее Веганство: принципы питания и рацион, плюсы и минусы Узнать подробнее План правильного питания: как составить на день, неделю, месяц Узнать подробнее Диеты ОВД, ЩД, ВБД, НБД, НКД и СД: расшифровка Узнать подробнее Продукты для волос: принципы питания, особенности рациона при проблемах, рекомендации Узнать подробнее Продукты для сердца: общие принципы питания, особенности рациона при заболеваниях, рекомендации Узнать подробнее Суп для похудения: правила и принципы жиросжигающей диеты, разрешенные и запрещенные продукты, режим питания Узнать подробнее Щадящая диета: разновидности, рационы, меню на неделю Узнать подробнее Сыроедение: польза и вред, как правильно перейти, рецепты Узнать подробнее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)

Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.